一、生活中点滴开始
1、讨价还价也能练胆量？—当然！
你曾经与店家讨价还价过吗？如果没有，尝试着每天去菜市场或者商场的时候，试着与对方商量价格（此时的你可能会很不好意思，多练习几次就熟悉套路了），先找比较面善的人商量，慢慢找一些看上去霸气一点的人商量，感受一下你心理的变化，冰冻三尺非一日之寒，坚持哦！
2、敢于主持公道也能练胆量？—必须！
你也许经常需要坐公交车或者买动车票，或者看到一些强者欺负弱者，袖手旁观吗？挺身而出吗？也许曾经的你会默默地看着，心理默默地期待着某个“大侠”的出现，那么现在开始，不妨你来当当“大侠”，尝试把你想说的说出来，比如公交车上，年轻小伙占着位置玩手机，你不妨走过去，“帅哥，能麻烦您跟这位奶奶一起分享一下您的位置吗？！”看到别人插队，你能否大声说一句“您好！售票口在前头，队伍在后头，谢谢！”尝试尝试，应急应变和委婉不是一天就练就的哦！
二、学习和工作中
1、表达自己真实的观点有点难也？—是的！万事开头难！
也许你曾经觉得自己无足轻重，在集体中只是个路人甲，听着大家的讨论，默默欣赏着别人的眉飞色舞，自己在自己的世界里忘我陶醉，记住！我们每个人都带着嘴巴的，张开嘴，加入到讨论大流中，敢于陈述自己的观点，敢于表达自己的真实情感，更敢于拒绝一些不合理的要求！
2、在大众面前出丑，太难堪！—是的！所以多几次应变，你就熟悉了！
碰到出丑的事情，每个人都希望能有一个秘密通道躲起来！可惜没有，所以，兵来将挡水来土掩！别人说你的裙子不好看，你怎么回答？别人说你在单位趴着睡觉流口水了，怎么回应？别人说你不适合当个老师，你怎么办？别人当面指责你、批评你，你如何应对……各种场合难免出现尴尬，首先，改变自己的认识，人人都会犯错，所以先接受；其次，保持冷静，体现真我，大事化小、小事化了；最后，学会微笑，学会幽默化解。
三、好好利用身边的道具
1、比如镜子—每天照镜子前，对自己微微笑一笑
2、比如摄像机和电脑——尝试对着镜头上几次课
